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10 Señales De Que Puedes Estar En Una Relación No Saludable

10 señales de que puedes estar en una relación no saludable

Técnicamente, una relación tiene que ser definida solamente por las personas que están en la relación. ¿Qué es una "buen (o sana) relación"? para cada personas puede ser completamente diferente.

Sin embargo, hay una diferencia entre una relación que tiene su propia forma y carácter, a una relación que es perjudicial o, en general poco saludable para uno o ambos compañeros. Estas relaciones pueden ser difíciles de detectar desde el interior porque uno o ambos compañeros se acostumbran a la relación. 

La negación puede ser también un factor debido a los temores del cambio o del fracaso. Así que si bien puede parecer que debería ser obvio cuando estás en una relación enfermiza, no siempre es tan simple.

Estas son algunas señales de preocupación dentro de las relaciones. 


1) Golpes.  Las relaciones van a tener su parte de discusiones y desacuerdos. Esto es normal. Sin embargo, cuando uno o ambos cónyuges cruza la línea, incluso si es sólo un golpe y no una pelea sin cuartel, esto es una mala señal. Un solo golpe es todavía un abuso, no importa el sexo del agresor.

2) Insultos.  Los argumentos son raramente agradables (aunque a veces las relaciones tienden a alimentarse de ellos, para bien o para mal). Los insultos, sin embargo, cruzan el límite de un desacuerdo y se convierten en una falta de respeto hostil y desprecio por su pareja. Los insultos son abuso verbal, es despectivo, irrespetuoso, y minimizan a quien los reside.

3) La falta de apoyo.  Si bien no es posible que cada pareja sea siempre de apoyo en los momentos deseados, se convierte en un problema cuando los objetivos, logros, deseos, y otras expresiones de su vida personal, constantemente obtiene resistencia y negatividad por parte de su pareja.

Mientras que no siempre puede esperarse que su pareja sea de apoyo en todo momento, una relación sana, en general tiene un sentido de apoyo entre la pareja. Sin esto, el resentimiento y la frustración corroen la relación.

4) Control.  Hay una diferencia entre la coordinación con tu pareja por respeto, ya sea para la programación de eventos sociales o de trabajo, coordinar el cuidado de niños, etc. Otra cosa es tener que recibir realmente el permiso de tu pareja para ver a los amigos, gastar dinero, estar pendiente de todo lo que hace el otro, etc.

Esta es una forma de ser controlado mediante el abuso psicológico.

5) Estar enojado.  Una cosa es estar enojado o molesto con su pareja, a veces. Esto es normal en las relaciones. Sin embargo, si hay una sensación general de resentimiento y enojo hacia su pareja, esto no es saludable y debe abordarse antes de que explote la relación.

6) La presión para abandonar hijos de relaciones anteriores (a menudo en segundos matrimonios).  Segundo matrimonios, especialmente cuando los niños de matrimonios anteriores están involucrados, puede agregar dimensiones a los conflictos de la relación. Estos pueden variar desde forzar un compañero para que elija entre ellos y sus propios hijos de relaciones anteriores, y forzando a un compañero a cambiar, activos y en otro extremo el control de la herencia. Por lo general hay una amenaza de abandono si el compañero no cumple.

7) ultimátums y amenazas.  Las relaciones sanas tienden a tener formas saludables de comunicación. Ultimátums y amenazas señalan frustración y resentimiento - un intento de dominar y controlar a la pareja.

8) Dictar las discusiones.  Ya sea a través de evasivas o dictar directamente cuando las discusiones terminan o comienzan, esta es otra forma de control. Esto representa no sólo el control, sino un problema de comunicación. Dictar determinaciones deja a la otra persona impotente, y establece una dinámica superior / inferior. 

Si bien esta dinámica técnicamente puede funcionar para algunas relaciones, no es un signo de una relación sana, ya que establece una dinámica destructiva donde se gobierna al otro. 

9) Un tercero.  Si bien esto puede parecer obvio para algunos, las personas que experimentan una relación infiel, muchas veces ven el engaño como una cuestión de deficiencia personal o fracaso y que su pareja tuvo que compensar sus deficiencias buscando fuera de la relación. Este tipo de razonamiento a menudo cubre el miedo de perder la relación. Se toma como un asunto personal, en lugar de un problema de ambos o incluso un problema de quien es infiel.

10) Avergonzarse de la pareja.  Esto se manifiesta de varias formas, pero la más común es negarse a presentar a su pareja a sus amigos y familiares, evitando intencionadamente mencionar a su pareja en conversaciones, o hablar mal de su pareja. Estos son indicios del deseo de mantener a su pareja a distancia, más que unido a usted.


Hay otras cuestiones que no figuran en esta lista, pero los temas principales que indican que una relación no es saludable son las formas de abuso, control, flagrante falta de respeto y el desprecio hacia la pareja.

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12 Pequeños Pasos Que Puedes Tomar Hoy Para Mejorar Los Síntomas De Ansiedad

12 Pequeños Pasos Que Puedes Tomar Hoy Para Mejorar Los Síntomas De Ansiedad

"La ansiedad es una parte normal y predecible de la vida", dijo Tom Corboy, MFT, el fundador y director ejecutivo del Center TOC de Los Angeles

Sin embargo, "las personas con un trastorno de ansiedad fóbica están esencialmente sobre el estado emocional de la ansiedad." Y ellos hacen todo lo posible para evitarlo.

Algunas personas experimentan el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la ansiedad excesiva acerca de las preocupaciones de la vida real, como el dinero, las relaciones, la salud y la educación.

Otros luchan con la ansiedad de la sociedad y se preocupan por avergonzarse a sí mismos. Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) pueden llegar a preocuparse por la simetría o la contaminación potencial.

"La conclusión es que las personas pueden experimentar ansiedad y trastornos de ansiedad, en relación con casi cualquier cosa."

Si usted tiene ansiedad ocasional o un trastorno diagnosticable, la buena noticia es que usted puede tomar medidas pequeñas, eficaces y sencillas cada día para gestionar y minimizar su ansiedad.

La mayoría de estas medidas contribuyen a una vida saludable y satisfactoria, en general. Por ejemplo, "hacer algunos cambios de estilo de vida básicos puede hacer maravillas para alguien frente a la ansiedad elevada". A continuación, usted encontrará 15 pequeños pasos que puede tomar hoy.

1. Tome una respiración profunda.
"La respiración diafragmática profunda desencadena nuestra respuesta a la relajación, el cambio de nuestra respuesta de lucha o huida del sistema nervioso simpático, la respuesta relajada y equilibrada de nuestro sistema nervioso parasimpático"

2. Manténgase activo.
"Una de las cosas más importantes que uno puede hacer [para hacer frente a la ansiedad] es hacer ejercicio cardiovascular regularmente". Por ejemplo, una caminata rápida de 30 a 60 minutos a pie "libera endorfinas que dan lugar a una reducción de la ansiedad."

Usted puede comenzar hoy dando un paseo. O crear una lista de actividades físicas que le gustan, y ponga un horario para la semana. Otras opciones incluyen: correr, remar, patinar, caminar, andar en bicicleta, bailar, nadar, hacer surf, aeróbicos y deportes como el fútbol, ​​el tenis y el baloncesto.

3. Dormir bien.
No dormir lo suficiente puede provocar ansiedad. Si usted está teniendo problemas para dormir, esta noche, practique una actividad relajante antes de dormir, como tomar un baño caliente, escuchar música relajante o tomar varias respiraciones profundas. 

Y, si usted es como muchas personas con ansiedad cuyos cerebros inician zumbidos justo antes de acostarse, anote sus preocupaciones al principio del día durante 10 a 15 minutos, o intentar un ejercicio mental como pensar en frutas con la misma letra.

4. Desafía un pensamiento ansioso.
Todos tenemos momentos en que sin querer aumentan o se mantiene pensamientos inútiles. Estos pensamientos son a menudo poco realistas, inexactos o, en cierta medida, irracional.

Afortunadamente, podemos cambiar estos pensamientos. El primer paso es identificarlos. Considere cómo un pensamiento específico afecta sus sentimientos y comportamientos. ¿Es útil o inútil?

Los pensamientos inútiles por lo general vienen en forma de "qué pasaría si", diferente a, "¿Qué pasa si hago el ridículo" "¿Qué pasa si no paso este examen" o "¿Qué pasa si este avión se estrella"?

5. Diga una declaración alentadora.
Las declaraciones positivas y precisas pueden ayudar a poner las cosas en perspectiva. Por ejemplo: "La ansiedad es un sentimiento, como cualquier otro sentimiento." Y "Esto se siente mal, pero puedo utilizar algunas estrategias para hacer frente a…" 

6. Manténgase conectado con los demás.
El apoyo social es vital para el manejo del estrés. Llame a un ser querido o valla a almorzar con un amigo cercano. Hablar con los demás puede hacerle mucho bien. Otra opción es ir a una clase de yoga.

7. Evite la cafeína.
La gestión de la ansiedad se trata tanto de lo que se haces como de lo que no haces. Y hay algunas sustancias que exacerban la ansiedad. La cafeína es una de esas sustancias. Lo último que necesitan las personas con ansiedad es una sustancia que hace que te sientas más amplificado, que es exactamente lo que hace la cafeína.

8. Evite las sustancias que alteran la mente.
Mientras que las drogas y el alcohol pueden ayudar a reducir la ansiedad en el corto plazo, siempre hacen justo lo contrario en el largo plazo. Incluso el efecto a corto plazo puede ser perjudicial.

9. Haz algo que te guste.
Participar una actividad agradable ayuda a calmar su ansiedad. Por ejemplo: dar un paseo, escuchar música o leer un libro.


10. Tómese un descanso.
También es útil construir  pausas en su día. Esto podría ser un "simple cambio de ritmo o de paisaje o disfrutar de un hobby.

11. Factores para resolver.
Haga una lista de los factores de estrés y al lado de cada uno, anotar uno o dos soluciones. 

12. Participar actividades calmantes.
La meditación, el yoga u otras prácticas calmantes pueden ayudar a minimizar la ansiedad, tanto a corto como a largo plazo.

La ansiedad puede ser abrumadora. Se puede sentir como cadenas alrededor de sus pies, con un peso que lo tira hacia abajo. Pero al tomar pequeños pasos - como los anteriores - se puede minimizar la ansiedad y hacerle frente con eficacia.


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Como Eliminar Los Pensamientos Negativos

como eliminar pensamientos negativos

Uno de los problemas que afecta a las personas con ansiedad es la incapacidad para eliminar los pensamientos negativos. Una vez que un pensamiento negativo aparece en su cabeza, se hace muy difícil convencerse de que el pensamiento es erróneo.

La gente puede decirle a la mente que no piense en ello, pero eso es imposible. De hecho, los estudios psicológicos han demostrado que si no tratas de pensar en algo, en realidad lo pensarás más. ¿Por qué? Porque el acto de recordar no pensar en ello, significa que tienes que seguir pensando en ello.

En el resto de este artículo, trate activamente de no pensar en un mono púrpura andando en patineta. Buena suerte!

La realidad es que cuando se tiene un pensamiento que molesta, sin querer trata de recordarlo. Esto puede ocurrir por una variedad de razones:

  1. Usted siente que el pensamiento es estresante, y la ansiedad hace los pensamientos estresantes más frecuentes.

  1. Hay que pensar en ello para tratar de detenerlo.

  1. Te pasas un día sin el pensamiento. Te das cuenta de que no has tenido el pensamiento todo el día. Por desgracia, esa realización trae el pensamiento de nuevo a su cabeza.

  1. Su ansiedad puede desencadenarlo, a menudo debido a que está relacionado con la ansiedad.

La ansiedad tiene una manera de alterar su forma de pensar, y los pensamientos negativos son un ejemplo de esto.

Los Miedos y Pensamientos Negativos Mas Comunes- Y Cómo Controlarlos


A continuación, vamos a ver algunos de los pensamientos más comunes que se producen en aquellos que sufren de ansiedad.

"Algo está mal - me voy a morir."

Este es un pensamiento inquietante y común. Es uno que afecta a los que sufren de ataques de pánico. Se produce porque los ataques de pánico crean dos cosas: una intensa sensación de muerte, y los síntomas físicos que imitan las enfermedades más graves - como ataques al corazón y tumores cerebrales. Se produce en el momento, pero la ansiedad por la salud puede durar mucho tiempo después, convenciendo a las personas que tienen enfermedades como la esclerosis múltiple.

Este es un pensamiento muy difícil de controlar. Pero hay varios pasos que puede tomar. En primer lugar, asegúrese de que ha ido al médico. Pídales que le hagan un chequeo completo para fijar su mente a la realidad más fácilmente. A continuación, deje de buscar en Google los síntomas. Su ansiedad persistirá cuando vea todas las "enfermedades" asociadas con los síntomas de la ansiedad que experimente. Por último, manténgase activo cuando el ataque haya terminado. Tan pronto como se haya terminado el ataque de pánico, no este deprimido con sus preocupaciones. Recuérdese a sí mismo que es un ataque de pánico y dese energía a sí mismo para seguir adelante con su vida.

"Me estoy volviendo loco."

La ansiedad también puede crear este sentimiento de que su mente le está fallando. Eso es porque no se trata sólo de las preocupaciones - se trata de toda la experiencia de ansiedad. Se hace difícil concentrarse, los latidos del corazón suben, usted puede incluso sentirse mareado, o se siente fuera de control, esto puede causar esta sensación de estarse volviendo loco.

Este pensamiento persiste por causa de la propia ansiedad y la angustia que causa conduce a los síntomas asociados. Del mismo modo, la ansiedad que parece incontrolable suscita sentimientos de duda de sí mismo, y la duda puede hacerle sentir como si algo estuviese mal en usted.

La realidad es que millones y millones de personas tienen que lidiar con la ansiedad severa sobre una base regular. Ellos simplemente no hablan de ello con los demás. Una buena manera de ayudarse a sentirse que no está volviéndose loco es participar en foros o grupos de apoyo para otros con ansiedad. Además, cuanto más aprenda acerca de la ansiedad, más te darás cuenta de que lo que estás experimentando es normal.

"¿Qué pensarán de mí?"

Muchas personas se preocupan acerca de cómo su ansiedad será vista por los demás. Están preocupados porque parecerán débiles o con problemas. Es la naturaleza humana juzgar, y muchas personas con ansiedad se preocupan de que van a ser juzgados.

Hay varias cosas a tener en cuenta acerca de esto, sin embargo:

  1. ¿A quién le importa lo que piensen los demás?

  1. Su ansiedad debe significa más para usted, que lo que hace a los demás.

La gente tiene opiniones, por supuesto, e incluso se puede conocer a alguien que lo juzgue por su ansiedad. Pero si lo hace, ¿por qué dejar que lo que ellos piensen te moleste? Lo más probable es que eso los convierta en una mala persona, no a ti. Además, preocuparse de lo que la gente piensa causa más ansiedad. 

La mejor manera de hacer de este un pensamiento menos recurrente es ser más abierto acerca de sus problemas de ansiedad. No necesitas ir diciéndole a todos que sufres de ansiedad, pero debería hablar con buenos amigos y familiares sobre ello.

"¿Qué va a suceder si me voy?"

 Otro pensamiento - a pesar de que viene en muchas variaciones - es pensar en el peor escenario. Ocurre cuando siempre piensa en lo negativo que puede suceder en un evento o actividad.

Es muy común en las personas con ataques de pánico y fobia social, pero juega un papel en casi todo tipo de trastorno de ansiedad. Este pensamiento se produce cuando usted se preocupa de ir a una función, o participar en una actividad, etc., diciéndose por ejemplo: algo muy malo va a pasar. En algunos casos, esto puede desencadenar tanta ansiedad que usted garantiza el hecho.

¿Cuál es el truco para controlar este pensamiento? Siempre y de inmediato trate activamente de asegurarse de que usted tiene un buen momento, independientemente de su ansiedad. En cierto modo, la mejor manera de cancelar este pensamiento es reconocer su miedo, y decidir que estás bien con él y que va a tratar de tener un buen momento de todos modos.

"No tengo esperanzas"

Por último, una de las cuestiones clave de los que tienen una lucha contra la ansiedad, es la sensación de ser incapaz de controlar su ansiedad. No es raro ver personas que simplemente renuncian a tratar de curar los síntomas de su ansiedad, creyendo que no importa cuánto se esfuercen, simplemente no hay manera de que desaparezcan para siempre.


La mejor estrategia para controlar este pensamiento es de inmediato - en ese momento - empezar a trabajar para controlar los síntomas de ansiedad. Esto le aliviara, y cuando lo haga se dará cuenta de que nadie tiene que vivir con la ansiedad para siempre.

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Té: ¿Remedio Para La Ansiedad?

Té: ¿Remedio Para La Ansiedad?
Los remedios herbarios son opciones muy populares para el control de la ansiedad. Están generalmente disponibles sin prescripción médica, se cree que proporcionar un alivio casi instantáneo, es más divertido de tomar que las medicinas modernas y llevan menos tiempo que la terapia. Hay muchas razones por las que las personas acuden a los tés de hierbas y remedios naturales para controlar su ansiedad.

Pero ¿hay tés que en realidad ayudan a controlar la ansiedad? Y si es así, ¿cuáles son? A continuación, vamos a examinar los tés curativos más comunes para la ansiedad y si podemos o no esperar a sentir alivio de la ansiedad.

El té como un remedio para la Ansiedad

Curación de tés de hierbas son una forma divertida para empezar. Pero incluso en el mejor de los casos, son sólo pañitos de agua tibia para la ansiedad. Obtendrás alivio, pero será temporal y no será significativo.

Beneficios potenciales del té

Algo que trabaja a favor del té es que hay varios beneficios de beber té que no están relacionados con las cualidades medicinales del propio té. En otras palabras, el simple acto de beber casi cualquier tipo de té descafeinado puede tener un impacto bastante único en su capacidad para reducir su ansiedad. Los siguientes son los beneficios reales de beber té, incluso si el té tiene cero valor medicinal:

  1. Hidratación - Cualquier excusa para beber más líquidos es una buena excusa. nuestro cuerpo necesita ser hidratado cuando tiene ansiedad. Muchas personas con ansiedad no beben suficiente agua, y esto siempre empeora los síntomas de ansiedad. Tomar cualquier tipo de bebida puede ser útil, pero el té, sobre todo, es una bebida saludable que no tiene aditivos que puedan contribuir a una mala salud. Eso hace que sea una bebida inteligente para añadir a su dieta.

  1. Calma - Tomar té es también una actividad lenta, tranquila. Esto es algo que las personas con ansiedad más necesitan. Ellos necesitan sentarse y estar relajados. Normalmente no se bebe a sorbos un té. El simple acto de beber té, es el simple acto de actividad natural calmante que puede ser muy saludable para el espíritu.

  1. Rutina - Por último, el consumo de té se convierte en parte de una rutina, y las rutinas en sí mismas son naturalmente relajantes. Es probable que usted coja una taza de té y se sienta o ve la televisión y simplemente disfruta de la vida. Esa rutina puede no ser una cura para la ansiedad pero cada poco ayuda.

Hay también beneficios potenciales de los antioxidantes que pueden ser beneficiosos para la salud general, y cuando nuestro cuerpo está sano la ansiedad es menos propensa a las fluctuaciones extremas.

Ninguno de estos son medicamentos de ninguna manera, y ninguno de ellos es la cura para la ansiedad. Pero todo ayuda, y estos beneficios adicionales de tomar té son beneficioso para aquellos que sufren de ansiedad.

Nota: Medicinas o Herbales Más Potentes = Más Peligras

Otro error común acerca de la medicina natural es que debido a que es natural entonces es segura. Esto no es así y un simple ejemplo es la cafeína. A más potencia de la hierba, más medidas necesita tener para asegurarse de que es seguro tomarla.

Eso es porque para que cualquier medicamento funcione - a base de hierbas o de cualquier otra manera - tiene que ser capaz de alterar tu cuerpo y los procesos químicos del cerebro. Las hierbas y los medicamentos para la salud mental, tienen que afectar sus neurotransmisores u hormonas, porque esos son los que crean ansiedad en primer lugar. 

Si usted está tomando un medicamento que afecta a estos neurotransmisores - incluso si es natural - necesita asegurarse de que lo está tomando de manera segura. Todo lo que puede afectar tu cerebro puede tener efectos secundarios. También es probable que interactúe con otros medicamentos.

Eso no quiere decir que la medicina natural no sea mejor. Muy por el contrario -la medicina natural debe ser siempre la opción preferida pero asumiendo que funciona con eficacia. Es siempre una buena idea hablar con un médico antes de tomar cualquier té de hierbas o suplemento natural porque puede haber efectos secundarios que usted necesita conocer.

Tés de hierbas para controlar la ansiedad

Con esa información en mente, hay varias infusiones de hierbas para la ansiedad. Asegúrese de tomar uno sin cafeína. La cafeína en sí misma puede causar ataques de ansiedad en algunas personas. Las siguientes son las posibles soluciones a base de hierbas naturales para la ansiedad:

Kava

Kava es con mucho, según las investigaciones, el tratamiento a base de hierbas más eficaz para controlar los síntomas de ansiedad. Muchos han comparado los efectos de la kava a un medicamento de ansiedad muy común llamado Buspar, kava sí parece tener todas las cualidades de un remedio herbal efectivo - no es adictiva.

Efectos segundarios: El uso de kava podría empeorar la depresión.
Problemas hepáticos: La kava puede producir problemas en el hígado, aún en un hígado sano.

Té Pasiflora

Té de pasiflora es "kava-lite". No es tan fuerte como kava y menos estudios han confirmado sus beneficios, pero muchas personas juran que Pasiflora les ha proporcionado los mismos efectos de relajación como kava sin el mismo riesgo de efectos secundarios.

Raíz de Valeriana

La raíz de valeriana es única, si bien no está diseñada para la ansiedad, muchas personas encuentran que la naturaleza calmante de la valeriana es muy eficaz para aliviar los síntomas de ansiedad. El uso tradicional de la valeriana es una ayuda para dormir. Muchas personas usan la raíz de valeriana para ayudarse a dormir cuando están sufriendo de insomnio.

Pero esas mismas propiedades calmantes pueden tener un efecto sobre la ansiedad también. En este caso, la valeriana se está ocupando de los síntomas de ansiedad, no de la propia ansiedad. Usted todavía tendrá pensamientos de ansiedad, pero esos pensamientos no crearan tantos síntomas físicos. Los síntomas físicos a menudo conducen a más síntomas mentales, por lo que puede sentir que su mente se distrae menos como consecuencia tanto de la falta de tensión como del descanso de su mente y cuerpo.

En algunas personas la valeriana puede producir algunos efectos secundarios tales como dolor de cabeza, excitabilidad, intranquilidad y aún insomnio lo contrario en otras personas. Algunas personas se sienten lentas en la mañana después de tomar valeriana, especialmente si toman dosis altas.

Otros tés para controlar la ansiedad

Hay un sinnúmero de otros tés que pueden ser útiles para la ansiedad. Hierba de San Juan, por ejemplo, es un té popular usado para la depresión y sin efectos secundarios en el corto plazo, a largo plazo puede causar un sinfín de leves efectos secundarios. En muchas personas, la depresión y la ansiedad están vinculados, por lo que beber hierba de San Juan en realidad puede mejorar los síntomas de ansiedad.

Combinando el té con tratamientos médicos

Independientemente de tus pensamientos sobre los tés como un tratamiento para la ansiedad. Este tipo de tratamiento sólo reducen los síntomas de ansiedad temporalmente. No afectan tu capacidad para hacer frente a las tensiones futuras o la posibilidad de controlar su ansiedad en el futuro.

También no deberías depender de ninguna solución rápida y sin complementarlo con una mejor opción de tratamiento. Si lo hace, y funciona, comenzarás a depender naturalmente del tratamiento cada vez más. Con el tiempo, usted "necesitara" de el para reducir la ansiedad, y será mucho menos capaz de hacerle frente por su cuenta.

La dependencia también es otro problema, no solo con los tés, también con los medicamentos y yo supongo que no querrás tratar de salir de un problema para terminar con dos.

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5 Recomendados

Me gustaría recomendarte algunos programas que yo utilice para eliminar mi ansiedad y que también han utilizados muchas personas que eliminaron su ansiedad. Espero que los encuentres útiles. Por supuesto que no es recomendable que los tengas todos. 

Estos programas son excelentes porque muchos motivos:

1. Son completamente naturales. Con la ansiedad uno de nuestros mayores enemigos son los medicamentos que realmente no hacen nada para eliminar las causas del problema, hay algunos que incluso pueden empeorar nuestros síntomas de ansiedad y otros pueden causar dependencia, lo peor es el daño que hacemos a nuestra propia capacidad de hacer enfrente a la ansiedad. Es mucho mas difícil salir de la ansiedad cuando has empezado a tomar medicamentos.

2. Continuando un poco con el primer punto, estos programas lo que hacen es ayudarnos a fortalecer nuestra propia capacidad de sanar, una función necesaria y maravillosa de nuestro cuerpo que hemos olvidado.

3. Son mucho mas económicos que los medicamentos y los tratamiento offline algo a tener en cuenta para quienes tenemos presupuestos mas ajustados pero que queremos excelentes resultados.

4. Todos son métodos reconocidos de los que miles de personas nos hemos beneficiado.


Omsica


Meditación y Relajación: No es para el trastorno de ansiedad como tal sino mas bien para quienes quieran relajarse o sentirse motivados.

Meditación + Música + Tecnología de Punta = Omsica. Cada mes son publicados decenas de estudios y noticias sobre los beneficios de la Meditación. Sin embargo, a mucha gente se le sigue haciendo difícil. La vieja tecnología de los sonidos binaurales quiso resolver eso, pero es “dolorosa al oído”. Omsica es mucho más que sonidos binaurales, son armónicas pistas de sonidos que pondrán tu cerebro a meditar. Omsica es realmente encantadora. Mas información: Click Aquí


ViveSinAnsiedad: 


Vive Sin Ansiedad es de lejos el mejor método para superar los trastornos de ansiedad generalizada y los ataques de pánico. Su fundador “Eric K Gutiérrez”, sufrió ansiedad durante 2 años de su vida y conoce muy bien cada uno de los síntomas de la ansiedad.
Desde su creación en 2009 ya son 10.000 personas en todo el mundo a las que este método ha ayudado a eliminar su trastorno de ansiedad. Otra ventaja es el precio, este método esta disponible por sólo 42.83$. Esta muy por debajo de los tratamientos para la ansiedad y podría ser el precio de solo una sesión con un terapeuta. Mas información: Click Aquí!


Método Silva de Vida


Meditación y Control del estrés:

Con más de 1 millón de libros vendidos y 12 millones de graduados desde 1960, el Método Silva es quizás uno de los primeros programas de desarrollo personal. Su efectividad ha sido científicamente comprobada a lo largo de los años y hoy en día varios cientos de personas al mes aprovechan sus beneficios a través del renovado Audio Curso de Estudio en Casa “Método Silva de Vida”. Este programa te ayudará a entrar muy fácilmente en un estado de meditación profunda que te permitirá usar más de tu cerebro. Mas información: Click Aquí

Yoga


El yoga es una de las actividades que debes estar practicando para tener una buena salud física y mental, es decir, una buena calidad de vida.
El cuidado de nosotros mismos no es un lujo sino una necesidad para poder tener una vida realmente feliz.
Por suerte ahora el yoga es algo que puedes practicar desde tu casa gracias al Internet y con precios mucho mas bajos pero con los mismos resultados.
En clases-yoga hay cursos de principiantes y avanzados. Mas Información: Click Aquí

Autoestima:


Aquí podrás aprender cuales son las 15 claves para tener una buena autoestima. Si es que tu problema de ansiedad se deba a la autoestima.
Para que tu Autoestima se Convierta en Indestructible, y Veas Cómo la Esperanza y la Motivación Iluminan de Nuevo tu Rostro. Mas Información: Click Aquí




Entiendo que te den pereza algunos de estos métodos como el yoga y la meditación, pero tenemos que hacer cambios en nuestras vidas si queremos que sean diferentes.

Creo que en estos casos es bueno recordar la muy famosa frase de James Allen:


La ley de la cosecha es cosechar mas de lo que se siembra. Siembra un acto y cosecharas un hábito, siembra un hábito y cosecharas un carácter, siembra un carácter y cosecharas un destino.


Sólo se trata de decidirse a empezar...


¿Qué es el trastorno de ansiedad (TAG)?

¿Qué es el trastorno de ansiedad (TAG)?

La ansiedad es una condición natural. Es la evolución de su lucha y respuesta - diseñada específicamente para avisarte de que hay un peligro presente y prepararse para reaccionar ante ello.

Desafortunadamente, para muchas personas su sistema de lucha / huida está fuera de control, y está haciendo que se experimente angustia significativa incluso cuando no hay ningún peligro. Esto es lo que se conoce como un trastorno de ansiedad - una condición psicológica donde te encuentras a ti mismo constantemente ansioso sin ninguna causa clara.

Introducción al trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Hay más de un tipo de trastorno de ansiedad. Por ejemplo, el trastorno de estrés postraumático es un trastorno de ansiedad que se produce después de eventos traumáticos, e implica un temor muy grave a que el evento ocurra de nuevo. Este es un ejemplo de varios tipos de trastornos de ansiedad, cada uno de los cuales pueden afectar su calidad de vida.

Pero cuando la mayoría de la gente habla de los trastornos de ansiedad, por lo general están hablando de trastorno de ansiedad generalizada o TAG. Como su nombre indica, el TAG es un trastorno psicológico que se caracteriza por, la ansiedad crónica persistente sin una causa específica o causa razonable.

Los que sufren de trastorno de ansiedad a menudo se encuentran preocupados todo el tiempo, como si ellos no pudieran apagar su mente de pensamientos preocupantes. Esto puede ser visto en una variedad de maneras:

  • Pensamientos de Desastres - Las personas con TAG pueden convencerse a sí mismos de los peores escenarios, se preocupan de que serán asaltados, tener una enfermedad terminal, que sus amigos y familiares pueden estar en peligro, y así sucesivamente.

  • Los pensamientos inflexibles - Las personas con TAG pueden también ser simplemente incapaces de apagar preocupaciones menores, centrándose en ellos con demasiada fuerza y posiblemente obsesionarse con ellos. Por ejemplo, es posible que temen hablar con su jefe, y mientras que su jefe no va a hacer nada demasiado perjudicial, simplemente no pueden dejar de pensar en el hecho de que tienen que hablar con su jefe.

El trastorno de ansiedad generalizada puede hacer que las personas se preocupen por problemas grandes, pequeños, reales e imaginarios. No es tanto que las propias preocupaciones sean relevantes. Es la forma en que el TAG hace esas preocupaciones persistentes casi todos los días.

Las personas que viven con el trastorno de ansiedad generalizada se encuentran a menudo con una sensación constante de estrés y tensión. De hecho, es posible tener los síntomas del TAG incluso sin preocupaciones. Si usted está constantemente sintiéndose estresado o tenso, incluso cuando no se siente preocupada sobre cualquier tema específico, usted todavía puede estar sufriendo de trastorno de ansiedad generalizada.

TAG hace frente a los problemas reales más desafiantes y crea problemas cuando no hay ninguno. Puede hacer que sienta que está perdiendo el control, y hacer que sea difícil de imaginar la vida sin estrés y ansiedad. El trastorno de ansiedad generalizada puede ser un problema muy serio.

¿Qué causa el trastorno de ansiedad generalizada?

Como la mayoría de las condiciones psicológicas, el trastorno de ansiedad generalizada no tiene una causa clara para cada individuo. Es probable que varios temas pueden crear TAG:

  • Biología / Genética

  • Experiencias

  • Educación

Lo más probable, es que en cierto grado de cada uno de estos factores refuerza los otros. Algunas personas pueden ser genéticamente más propensos al TAG. Otros pueden tenerlo debido sus experiencias individuales. Incluso se puede desarrollar TAG simplemente por estar demasiado ocupado y no practicar actividades desestresantes, o de no ejercitarse. No es posible conocer todos y cada uno los factores, porque los factores son diferentes para cada paciente.

Parece que aquellos cuyas familias tienen un historial de trastorno de ansiedad generalizada son más propensos a experimentar TAG en el futuro. Sin embargo, también es claro que el TAG no es sólo biológica, porque muchas personas son capaces de superar su ansiedad - algo que no sería posible si su ansiedad fuese causada por algo fuera de su control.

Según los investigadores Wittchen y Hoyer, la incidencia de TAG tiende a aumentar con la edad, y las mujeres son dos veces más propensos a ser diagnosticadas con TAG. Cabe señalar, sin embargo, que los hombres son menos propensos a buscar a un diagnóstico. También parece que las condiciones de vida pueden desempeñar un papel en el desarrollo del TAG, a pesar de algunos problemas (como el nivel de ingresos, la educación y la afiliación religiosa) no parecen tener un efecto sobre el TAG.

¿Cómo saber si tienes trastorno de ansiedad generalizada?

 Sólo un psicólogo puede dar un diagnóstico de trastorno de ansiedad generalizada. Además, es posible que sufría de ansiedad significativa que pueden beneficiarse del tratamiento, incluso si no califica técnicamente para un diagnóstico del TAG.

Sin embargo, puede ser posible decir si usted puede tener TAG. Los psicólogos utilizan un conjunto de directrices denominadas el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales para diagnosticar TAG, y de acuerdo con el DSM-IV-TR (la última versión del DSM), para calificar un diagnóstico, un individuo debe expresar la totalidad o la mayor parte de los siguientes criterios:

  • Expectativas aprensivas: Un excesivo sentido general de preocupación y ansiedad experimentaron la mayoría un período de seis meses, con al menos tres de los siguientes síntomas:

    • Inquietud / nerviosismo.

    • Fatiga

    • Problemas de concentración.

    • Distracción.

    • Irritabilidad.

    • Tensión muscular / calambres.

    • Inquietud / dificultad para dormir.

  • Incapacidad para relajarse: Los pacientes que sufren de TAG lucha para detener su preocupación, y a menudo sus preocupaciones se vuelven más intensas y abrumadoras con el tiempo.

  • Sin Enfoque: La ansiedad vista por el individuo, no parece tener un enfoque o una causa justificable, ni causar síntomas como otros trastornos de ansiedad.

  • Funcionamiento: El estrés y la ansiedad son para los pacientes un obstáculo en las relaciones personales o estudios.

  • Fuente: Todos los disturbios anteriores no son causados ​​por el abuso de sustancias o alguna condición médica.

Los psicólogos usan las calificaciones del DSM-IV-TR, junto con su experiencia personal para diagnosticar el TAG. No todo el mundo que experimenta ansiedad persistente califica para un diagnóstico, pero toda ansiedad persistente puede beneficiarse del tratamiento cuando se interrumpe su capacidad de experimentar una vida agradable.

¿Qué tan común es el trastorno de ansiedad generalizada?

TAG tiene la capacidad de hacer que te sientas solo y aislado del mundo. Sin embargo, alrededor del 3 a 5% de personas sufren o sufrieron de TAG en un momento dado, y el número de personas que tratan con la ansiedad persistente que no califican para un diagnóstico es considerablemente mayor. La ansiedad es una condición muy común, y el segundo trastorno psicológico más frecuente después de la depresión.

Tal vez el mayor problema con el TAG es que la mayoría de las personas que tienen el trastorno, evitan buscar un tratamiento hasta casi una década después de que comenzó el problema. Para algunos, el TAG es "manejable" basta con que ellos piensen que pueden seguir con él sin ningún tratamiento, pero a medida que pasan los años se dan cuenta que no pueden obtener el alivio que necesitan y terminan buscando ayuda exterior.

Tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada

Si usted cree que puede tener trastorno de ansiedad generalizada - o cualquier tipo de trastorno de ansiedad - es posible que desee ver a un psicólogo o psiquiatra para obtener un diagnóstico preciso. Recuerde que es posible hacer frente a la ansiedad persistente sin un diagnóstico del TAG, - sólo requerirá un enfoque diferente a los que están diagnosticados con trastorno de ansiedad generalizada.

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Trastorno de ansiedad: Causas - Mitos y Realidad

Trastorno de ansiedad: Causas - Mitos y Realidad


¿Qué causa los trastornos de ansiedad?

Es una pregunta que es tan difícil de responder. No es como que tienes un resfriado - no se puede simplemente despertar con un trastorno de ansiedad porque se le olvidó lavarse las manos antes de comer.

Los trastornos de ansiedad se forjan durante años de experiencias. Ellos tienen un componente genético, un componente de educación, un componente ambiental. Cada experiencia que ha tenido en las vida puede crear su trastorno de ansiedad, al igual que cualquier experiencia que ha tenido en la vida puede asegurar de que nunca tenga uno.

Aún así, la mejor manera de entender lo que creó su trastorno de ansiedad es dividirlo en las dos causas principales:

  • Biología

  • Medio ambiente

Causas biológicas de los trastornos de ansiedad

La genética y biología juegan un papel en la creación de los trastornos de ansiedad. No sólo aparecerá la ansiedad al darse en su familia - si usted toma dos personas con experiencias similares, uno puede tener un trastorno de ansiedad,  pero no el otro, y la única diferencia entre ellos puede ser genética, o al menos influenciado por el cuerpo más que por la mente. 

Las causas biológicas incluyen:

La desregulación de la química del cerebro

Varios estudios han demostrado que los desequilibrios de la química del cerebro son una causa muy probable de trastornos de ansiedad. Esta investigación ha demostrado que las personas que sufren de ansiedad a menudo tienen problemas con varios neurotransmisores (sustancias químicas del cerebro), incluyendo la serotonina, norepinefrina y el ácido gamma-aminobutírico (GABA).

No es del todo claro si el desequilibrio se debe a estrategias de supervivencia pobres, o si los desequilibrios llegaron primero y conducen a la experiencia de ansiedad. La terapia - sin ninguna intervención medicinal, ha demostrado que mejora la regulación de productos químicos, lo que indica que a pesar de que puede haber un componente biológico, la mente puede superarlos y mejorar el flujo de neurotransmisores en el cerebro. Pero en algunos casos, los médicos prescriben medicamentos para estas cuestiones que están específicamente diseñados para mejorar la regulación de neurotransmisores.

La serotonina, norepinefrina y GABA también juegan un papel en el sueño, el humor, y la estabilidad emocional.

Alteraciones en la Actividad cerebral

Además de los propios productos químicos, los estudios de imágenes cerebrales han demostrado que algunas personas con ansiedad tienen diferentes actividades cerebrales que aquellos sin ansiedad. Las personas con trastornos de ansiedad pueden tener anomalías en el flujo sanguíneo y el metabolismo del cerebro, así como anormalidades estructurales en diferentes partes del cerebro.

Sin embargo. Los estudios también han demostrado que con tratamientos de ansiedad eficaces, estos cambios son sólo temporales. Incluso pueden ser el resultado de la ansiedad, más que una causa de la ansiedad, lo que indica que deben desaparecer cuando se trata la ansiedad.

Genética

Los estudios han demostrado una y otra vez que algunas personas son genéticamente más propensos a los trastornos de ansiedad que otros. Los trastornos de ansiedad parecen ser transmitidos por padres y familiares directos de los niños, especialmente en relación con el trastorno de pánico.

No es del todo claro qué componente, pero puede relacionarse con la educación (se ha demostrado que los niños que ven la ansiedad en los padres son más propensos a sentir ansiedad a sí mismos), pero aun así, todavía hay un componente genético en juego. Los que tienen familia inmediata con un trastorno de ansiedad, deben ser especialmente cuidadoso acerca de la reducción del estrés y la ansiedad en sus vidas.

Factores Médicos

Menos comunes, pero puede haber algunas condiciones médicas que conducen a un aumento de la ansiedad. Esto ocurre cuando alguna enfermedad o padecimiento afecta el cerebro, causando una interrupción en la química del cerebro. En estos casos, el tratamiento de la afección subyacente generalmente evitar una mayor ansiedad. Sin embargo, las enfermedades que causan ansiedad son menos comunes de lo que la mayoría de la gente cree.


Causas ambientales de los trastornos de ansiedad

Por supuesto, incluso en aquellos con un componente genético, la mayoría cree que el medio ambiente juega un papel desencadenante en los trastornos de ansiedad, y en algunos casos puede causar trastornos de ansiedad por sí mismos. En estos casos, el medio ambiente incluye todo lo que no es genético - cada experiencia que tienes, a cada lugar que vayas, y todo lo que te han enseñado.

Según un estudio de gemelos monocigóticos (gemelos idénticos) y dicigóticos (mellizos), los gemelos monocigóticos - que ambos comparten el mismo ADN - eran dos veces más propensos a desarrollar trastornos de ansiedad que los mellizos, pero en cada uno de estos casos su genética no garantiza un trastorno de ansiedad, lo que indica que el medio ambiente sigue desempeñando un papel importante.

También se cree firmemente que los hombres y las mujeres pueden desarrollar trastornos de ansiedad solo desde el entorno. Esto se sustenta en la idea de que la ansiedad puede ser tratada sin ninguna medicina o cirugía, lo que indica que una gran parte de la salud mental se forja mediante experiencias de vida.

Causas ambientales comunes de la ansiedad incluyen:

Estrés

Es cierto que hay algunas causas muy graves de los trastornos de ansiedad. Pero el estrés de la vida es fácilmente una de las razones más comunes por las que las personas desarrollan ansiedad. El estrés - el estrés, especialmente a largo plazo, que podría experimentar en un trabajo o emocionalmente perjudicial - parece crear trastornos de ansiedad.

Cómo reaccionar ante el estrés y lidiar con el papel que juega en su capacidad para prevenir un trastorno de ansiedad. Muchos de los que sufren de estrés persistente durante un período prolongado de tiempo desarrollan ansiedad incluso cuando terminad la situación estresante.

Crianza / Experiencias de la vida

Tu vida se forja en millones de experiencias, y cada una de estas experiencias puede promover o prevenir el desarrollo de un trastorno de ansiedad. Usted puede aprender la ansiedad de sus padres, con sólo observar la forma en que reaccionan al miedo. También puede aprender la ansiedad. Puede crear fobia social simplemente por algunas reacciones sociales pobres en tu juventud.

Tú puedes tener miedo como consecuencia del acoso escolar, o puede desarrollar ansiedad porque está preocupado por motivos de la escuela, maestros, compañeros de clase. Los trastornos de ansiedad son forjados y se encuentran en casi todas las experiencias de vida que has tenido, a veces en formas pequeñas y algunas veces en formas mucho más grandes.

Trauma

Los traumas específicos también pueden conducir al desarrollo de los trastornos de ansiedad. Esto es especialmente común en las personas con TEPT (trastorno de estrés post-traumático), pero también puede afectar a las personas con trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, fobia social, y más. El trauma temprano en la vida tiene el potencial de tener graves repercusiones a largo plazo, que pueden conducir a la ansiedad más adelante en la vida.

Cambio

El cambio también puede conducir a trastornos de ansiedad. Algunas personas se adaptan a cambiar rápidamente, pero muchos otros no. Esto incluye los cambios más pequeños, como un nuevo trabajo o un nuevo hogar, o cambios más grandes, como la pérdida de un ser querido, un divorcio, o un movimiento significativo. Cambiar pone a las personas en un lugar emocional que se siente poco familiar, y que la falta de familiaridad puede conducir a un estrés significativo y en última instancia la creación de un trastorno de ansiedad.

Abuso / Descuido

Como los niños y los adultos, el abuso y la negligencia también pueden conducir a la formación de los trastornos de ansiedad. Algunos psicólogos apuntan a la infancia de una persona como el único creador de la ansiedad, ya menudo creen que el abuso y la negligencia desempeñan papeles importantes. Pero, en realidad, alguna forma de abuso y negligencia puede ocurrir en cualquier momento. 

Los que están en relaciones perjudiciales emocionalmente, por ejemplo, a menudo encuentran que la inestabilidad emocional de estas relaciones crean en última instancia, o termina conduciendo a la ansiedad. Tanto el abuso y la negligencia pueden crear respuestas muy poderosos, y la ansiedad es una de estas respuestas.

Aún así, lo más importante a recordar con todas estas causas ambientales de la ansiedad es que en algunos casos nunca se puede saber exactamente lo que conduce a los síntomas de ansiedad.

La ansiedad pudo haber sido formada en su infancia como resultado de la forma en que sus padres le plantearon. Pero también puede haber sido creado por interacciones más pequeñas que ha tenido a lo largo de su vida, cada uno reforzando la ansiedad que experimentó. 

Los psicólogos a menudo tratan de trabajar con usted para descubrir el origen de su ansiedad, pero en algunos casos, la respuesta nunca puede ser conocido, ya que puede haberse desarrollado a lo largo de años de experiencias de menor importancia que en última instancia le hizo sentir más ansioso.

La comprensión de las causas de la ansiedad es parte del viaje

Los trastornos de ansiedad son con frecuencia increíblemente complejos - mucho más complejo de lo que muchas personas quisieran darle el crédito correspondiente. Puede ser difícil de averiguar la causa exacta de su ansiedad y, en algunos casos, puede ser casi en su totalidad genética - lo que indica que es posible que haya desarrollado su ansiedad a través de nada más que sus genes.

Pero la comprensión de las posibles causas de la ansiedad son todavía importantes, y quizás aún más importante es entender que no importa lo que causó su ansiedad, puede siempre ser tratado. No importa si la causa de su ansiedad es biológica o ambiental - la ansiedad es una condición tratable, y si toma decisiones inteligentes, incluso puede curar su ansiedad por completo.

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Síntomas Y Tipos de Trastorno de ansiedad

La ansiedad no es sola una enfermedad.

Esto es muy importante - la ansiedad tiene decenas, posiblemente cientos de síntomas, pero estos síntomas pueden cambiar dependiendo del tipo de ansiedad que tiene. Los trastornos de ansiedad son un término genérico para un grupo de condiciones de ansiedad, cada uno de los cuales tiene sus propios signos y síntomas únicos. Estos trastornos de ansiedad incluyen:

  • Trastorno por estrés agudo

  • La agorafobia sin historia de trastorno de pánico

  • Trastorno de ansiedad debido a enfermedad médica

  • Trastorno de ansiedad no especificado de otra manera

  • Trastorno de Ansiedad Generalizada

  • Trastorno Obsesivo Compulsivo

  • Trastorno de pánico con agorafobia

  • Trastorno de pánico sin agorafobia

  • Trastorno de Estrés Postraumático

  • Fobia Social

  • Fobia específica

  • Trastorno de Ansiedad por sustancias

Tenga esto en cuenta a medida que aprende sobre los síntomas de la ansiedad. Cada trastorno de ansiedad puede conducir a síntomas diferentes y tienen diferentes criterios para su diagnóstico, y en algunos casos es posible que la ansiedad que causa síntomas inusuales tienden a ser más específicos para un tipo de enfermedad.

La ansiedad puede imitar otros problemas de salud

La ansiedad es el estrés a largo plazo, y el estrés a largo plazo puede afectar a todas las partes de su cuerpo y cómo funciona. La mayoría de la gente está familiarizada con la sudoración y la tensión muscular, pero ¿sabía usted que en algunos casos, la lengua hinchada y las erupciones pueden ser signos de ansiedad?

Los síntomas comunes de ansiedad

 La mejor forma para empezar a entender los síntomas de la ansiedad es con síntomas de ansiedad comunes, que se enumeran en la tabla siguiente. Estos son los síntomas que afectan a casi todos los que viven con la ansiedad, aunque diferentes personas pueden experimentar diferentes grados de cada síntoma o algunos de los síntomas pero no otros.

Los síntomas de ansiedad se dividen en dos categorías: emocionales y físicos.

Muchos de estos síntomas son los mismos problemas que va a experimentar si usted tenía un grave problema de salud. Por ejemplo, la ansiedad puede causar dolores en el pecho, pero también puede hacerlo la enfermedad cardíaca. Es por eso que sigue siendo importante visitar a un médico y sólo asegúrese de que usted está en buen estado de salud. La ansiedad es muy común, y es muy probable que usted sufra de ansiedad, pero conseguir un chequeo completo para descartar cualquier otra condición sigue siendo una parte importante del tratamiento de esa ansiedad.

Además, la ansiedad tiene una tendencia a exacerbar los síntomas normales. Por ejemplo, algunas personas pueden tener un pequeño grado de mareo o vértigo causado nada más tener un poco de hambre. Las personas con ansiedad a menudo sienten los síntomas más graves, porque están especialmente sintonizados en como su cuerpo se siente. Debido a que estos síntomas se sienten peor al crear más ansiedad, conducen a un ciclo que hace que los síntomas de ansiedad realmente sean peor.

A continuación se muestra una lista de todas las sensaciones físicas y emocionales que caen bajo el título de "síntomas de ansiedad." Sus experiencias pueden variar según el grado de ansiedad y el tipo de ansiedad que padece.

Los síntomas emocionales de la ansiedad
Los síntomas físicos de la ansiedad
  • Persistente estado de aprensión o miedo.

  • Los sentimientos de miedo sin causa válida.

  • Problemas de concentración.

  • Tensión y nerviosismo Interior.

  • Pensamiento catastrófico.


  • Irritabilidad o nerviosismo.

  • Inquietud y problemas para dormir.

  • Hipervigilancia hacia signos de peligro.

  • Distracción y mente en blanco.

  • Intensos / sentimientos repentinos de pánico o la fatalidad.

  • El miedo a perder el control o volverse loco.

  • Los sentimientos de desapego e irrealidad.
  • Latidos rápidos del corazón

  • Sudoración excesiva

  • Sensaciones de ahogamiento

  • Cólicos

  • Mareos y vértigo

  • Micción frecuente o diarrea

  • Dificultad para respirar

  • La hiperventilación

  • Sofocos o escalofríos

  • Mareo

  • Temblores y espasmos

  • Tensión muscular

  • Dolores de cabeza

  • Fatiga

  • Insomnio

  • Náusea



Es posible experimentar los síntomas emocionales y sin ningún síntoma físico. También es posible experimentar síntomas físicos sin ningún tipo de síntomas emocionales. En la mayoría de casos, sin embargo, las personas con ansiedad experimentan alguna combinación de ambos síntomas emocionales y físicos.

Los síntomas específicos de diferentes trastornos de ansiedad

Recordemos que cada trastorno de ansiedad tiene sus propios síntomas - síntomas que no pueden ser experimentados por las personas con un trastorno de ansiedad diferente. También es posible tener más de un trastorno de ansiedad. Esto se llama "comorbilidad".

Trastorno de pánico sin agorafobia

El trastorno de pánico sin agorafobia afecta a aquellos que sufren ataques de pánico aleatorios e inesperados, así como el miedo a tener ataques de pánico. También puede incluir los que temen un ataque al corazón, perder el control, volverse loco, y los que tienen cambios de comportamiento como resultado de sus ataques de pánico.

Trastorno de pánico con agorafobia

El trastorno de pánico también puede crear un desorden conocido como la agorafobia. Esto ocurre cuando las personas con ataques de pánico desarrollan un miedo de salir de su casa, al estar en situaciones sociales, o estar en áreas en las que no pueden escapar. En algunos casos esto puede ser lo suficientemente grave como para que las personas con ataques de pánico luchen por salir de su propia casa.

La agorafobia sin historia de trastorno de pánico

Algunas personas desarrollan agorafobia sin ataques de pánico. Los síntomas pueden ser causados ​​por experiencias de vida, traumas, miedos sociales, y más. Las personas con agorafobia solo mostrarán un miedo a los espacios públicos, el miedo a salir al aire libre, el miedo de estar en lo desconocido, y / o el miedo de no poder escapar.

Las fobias específicas

Las fobias son intensas, miedos irracionales que alteran la vida de una persona. Las fobias generalmente se dividen en 5 categorías - miedo a los animales, el miedo de la naturaleza / entornos naturales (tormentas, alturas, agua, etc.), el miedo a un peligro físico (sangre, inyección o lesiones), el miedo a situaciones (volar en avión, conducir, o utilizando los ascensores), y otros miedos (miedo de sonidos fuertes, el miedo a las palabras largas, etc.). Las fobias se consideran irracionales si afectan el comportamiento de una manera que es incompatible con la situación, sobre todo si alteran el comportamiento.

Fobia Social

La fobia social es más que un simple miedo a situaciones sociales. También puede incluir timidez extrema, el miedo de ser observado o juzgado en situaciones aparentemente triviales, miedo a ser humillado - especialmente cuando se combina con baja autoestima o cero confianza en la propia capacidad para llevar a cabo normalmente situaciones sociales.

Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)

TOC involucra obsesiones, compulsiones, o ambos. Las obsesiones son generalmente pensamientos temerosos de que una persona no puede eliminar. Las compulsiones son los comportamientos que una persona siente que es absolutamente necesario realizar con el fin de reducir la ansiedad. 

Pensamientos obsesivos típicos incluyen tener miedo de gérmenes y contaminaciones, tener miedo de recibir daño o causar daño, el fanatismo religioso, el miedo a perder cosas, obsesión por el orden y la simetría, y ser muy supersticioso.

Compulsiones típicas incluyen intensa limpieza y lavado de sí mismos o de artículos, la organización / re-organización, el acaparamiento, la realización de llamadas de revisión, el recuento, las grabación, la repetición de mantras y oraciones. Cuando se repite compulsivamente, cualquiera de estas acciones puede calificar como un síntoma del TOC.

Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)

El TEPT es generalmente el resultado de un evento o eventos traumáticos. Aquellos con TEPT experimentan a menudo pensamientos intrusivos, recuerdos y flashbacks a la fuente del trauma, pesadillas, sentimientos de angustia intensa como resultado del trauma, y ​​la evitación de situaciones que pueden confundirse con el trauma. La persona también puede desarrollar  una línea mayor de base del miedo, de modo que el cambio más pequeño puede desencadenar un reflejo de sobresalto. En algunos casos, puede dar lugar a desprendimiento emocional, la persona pierde interés en su futuro y el presente.

Trastorno por estrés agudo

El trastorno de estrés agudo es, en muchos sentidos, el diagnóstico inicial de trastorno de estrés post-traumático. Para calificar para un diagnóstico de trastorno de estrés postraumático, una persona debe experimentar síntomas durante al menos 30 días, lo que indica un problema crónico. Sin embargo, ya que los síntomas de trastorno de estrés postraumático a menudo surgen inmediatamente después del evento, durante los primeros 30 días, la persona probablemente califica para el trastorno de estrés agudo. También, con ASD, tiende a haber una desconexión emocional, entumecimiento, amnesia disociativa, y despersonalización.

Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)

GAD es la ansiedad persistente sin una causa conocida. A diferencia de otros trastornos de ansiedad, que no tiene ninguna característica especial aparte de la ansiedad persistente, frecuente y diaria. GAD también se puede usar como un diagnóstico para todos aquellos que tienen ansiedad considerable sin los otros tipos de síntomas de ansiedad / trastornos. También pueden tener síntomas más leves (como compulsiones leves) sin calificar para otro diagnóstico.

Trastorno de ansiedad debido a enfermedad médica

Algunas afeccione y enfermedades causan ansiedad, incluyendo síntomas que imitan directamente trastornos de ansiedad. Por ejemplo, los trastornos de la tiroides pueden causar ansiedad repentina y extrema. La enfermedad de Lyme también puede causar ataques de pánico y ansiedad. Mientras que la ansiedad puede exhibirse como cualquiera de los trastornos de ansiedad anteriores, la causa exacta es una condición médica en lugar de una de salud mental.

Trastorno de Ansiedad inducidos por sustancias

Del mismo modo, algunos medicamentos (tanto ilegales como recetados) pueden causar ansiedad y trastornos similares. Ellos pueden ocurrir mientras el usuario está en estado de embriaguez o bajo la retirada del fármaco. El diagnóstico de los trastornos de ansiedad inducido por drogas, debe indicar claramente que una droga es la causa del trastorno. 

Algunos trastornos de ansiedad son exacerbados por las drogas, pero no ser las drogas las causantes del trastorno.

Trastorno de ansiedad no especificado

Este diagnóstico se produce cuando alguien experimenta síntomas de un trastorno de ansiedad sin causa clara, y puede incluir algunos trastornos depresivos. Las personas con este diagnóstico a menudo tienen la ansiedad que se manifiesta en muchos de los síntomas físicos y emocionales de ansiedad, pero no parece calificar para un diagnóstico específico.

¿Qué debe hacer cuando tiene un trastorno de ansiedad?


Cuando usted sospecha que tiene un trastorno de ansiedad, debe consultar con un psicólogo entrenado. Sólo un psicólogo puede proporcionar un diagnóstico, y al igual que cuando usted consulta con un médico cuando se siente enfermo, así también debe consultar a un psicólogo para garantizar un diagnóstico adecuado y obtener recomendaciones de tratamientos.

El sufrimiento de la ansiedad es completamente natural, y nada de qué avergonzarse. También se puede curar completamente. Pero hace falta dedicación, y la voluntad para comprometerse a hacer mejor su vida. No hay una solución de la noche a la mañana, el tratamiento adecuado puede recorrer un largo camino hacia la curación de la ansiedad, pero te ayudara a vivir libre de ansiedad.

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Hola: Soy Laura Pino. 
Sufrí de ansiedad y decidí crear un Blog para darte la información correcta y ​​para que los demás sepan que no están solos.
Creo firmemente que todo el mundo puede aprender a vivir bien y encontrar la alegría en su vida. 
Mi misión es ayudar a mis lectores a fortalecer su salud mental y emocional, a construir mejores relaciones, y hacerse cargo de sus vidas.
Es por eso que se inició ControlMental y ​​es por eso que sigue creciendo cada día...Sean Bienvenidos.


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